お茶ダイエットでラク痩せ!いつものお茶で効果的に痩せるには?

お茶ダイエットでラク痩せ!いつものお茶で効果的に痩せるには? お茶 ダイエット

最近、健康茶ならぬ、「ダイエット茶」というものをよく見かけます。ダイエット茶にはびわ茶、プーアル茶、ごぼう茶など、さまざまな種類のお茶が存在しますが、お茶ダイエットには、どのような種類のお茶を飲むとより効果的に痩せることができるのでしょうか?

また、一般的には緑茶に含まれるカテキンがダイエットには効果的といわれていますが、ほうじ茶や麦茶では痩せることはできないのかということも調べてみました。

お茶ダイエットの効果には、主に便秘解消やむくみ対策などによるダイエット効果がありますが、飲むお茶によっては食事の際の吸収を抑えたりするものもあります。お茶を飲むだけの簡単な方法で、効果を感じることができれば試してみる価値は充分あるのではないでしょうか。

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お茶 ダイエットとは?

まず、お茶ダイエットと言うと大きく2つに分類することができます。ひとつは、いわゆるダイエット茶を飲用するもの。もうひとつは、緑茶やほうじ茶などを飲用するもの。の2つに分かれますが、今回は一般的なお茶を飲用するものを中心にお伝えしていきます。

一般的なお茶を飲用するお茶ダイエットについても、

  • 1日2L以上のお茶を飲む
  • 毎食前にお茶を飲む

など様々な方法が挙げられています。

1日2リットル以上のお茶を飲むことで水分代謝がよくなり、体のすみずみまで「めぐり」が行きわたるため、不要なモノを体外へ排出し、便秘解消などの効果が期待できます。また、食前にお茶を飲むことは食べ過ぎを抑える効果もあります。ほかにも、お茶に含まれている「カテキン」には脂肪燃焼を促す働きがあるので、運動前や運動中に飲むことも効果的です。

ダイエット茶を飲用するものもありますし、「お茶 ダイエット」と言ってもその方法については様々あり、これと決まったものがあるわけではないようです。自分の生活スタイルにあった方法、タイミングで飲むことがストレスなく続けられ、効果に繋がるとも言えるでしょう。

お茶ダイエットの効果は?

さて、お茶ダイエットで一番気になるところは「効果があるのか?」だと思いますが、口コミを見てみると体重が減ったと感じている方が多いようです。

実際、私もお茶ダイエットに挑戦してみたところ、少しでしたが体重が減少しました。しかし、体重の変化よりも実感が大きかったのは肌の調子が良くなったことです。

初めは気のせいかと思っていましたが、お茶ダイエットを続けていくうちに少しずつではありますが、確実に肌の調子が良くなっていき、化粧ノリに大きな差が出ました。

口コミでも、「潤っている」「ツヤが出た」など、肌の調子が良くなったと感じた方が多いようです。また、少数でしたが風邪を引きにくくなったという声もありました。

抗菌作用の強いポリフェノールの一種である「カテキン」の殺菌作用が健康面でも良い影響をもたらしていると考えられます。

つまり、お茶ダイエットの効果は、ただ体重を落とすだけでなく、ツヤツヤで潤った肌と健康も一緒に手に入れることができるということですね。ですので、お茶ダイエットの効果としては、体重の減少と美肌、加えて、風邪を引きにくくなるなど健康になることと言えるのではないでしょうか。

お茶ダイエットの効果については『お茶ダイエットの効果は?痩せると言われる5つの効能と痩せた人の口コミ』でも紹介していますので、ご参照ください。

ほうじ茶でもダイエット効果はある?

ほうじ茶でもダイエット効果はある?

さきほどお伝えしたように、お茶に含まれる成分「カテキン」には脂肪燃焼を促す効果があります。そして、ほうじ茶にもカテキンが含まれていますので、お茶ダイエットの効果があると言えます。しかしながら、ほうじ茶のカテキン含有量は100gあたり3g程度と言われており、お茶の中では比較的カテキンが少ない茶種となります。

ですが、ほうじ茶にはカフェインが少ないというメリットがあるので、妊娠中などなるべくカフェインの摂取を避けたい方は、ほうじ茶を飲まれると良いかと思います。しかし、お茶ダイエットを目的として飲むには効果が低いため、あまりおすすめはしません。

お茶ダイエットが目的であれば、カテキンは脂肪燃焼を促す働きがあるので、多く含まれている方が良いです。最近ではコンビニなどで販売されているペットボトルのお茶にも、成分表にカテキン含有量が記載されていいるので、チェックしてカテキン含有量の多い、効果の高い茶種を選ぶことも重要なポイントでしょう。

お茶ダイエットはやっぱり緑茶?

お茶ダイエットはやっぱり緑茶?

お茶ダイエットに効果的なのは、やはり緑茶です。

緑茶と言っても、摘み取る時期など条件によりその種類は様々です。煎茶や番茶、どちらも「緑茶」ではありますが、それぞれ違いますよね。

種類が変わるとカテキン含有量にも大きな違いがでてきます。しかし、ペットボトルのお茶であれば成分表をチェックすれば良いのですが、茶葉のままチェックするとなると難しいですよね。

では同じ緑茶の中でもカテキン含有量が多いものは一体どれなのでしょうか。

一般的に、”三番茶”が一番カテキン含有量が多いと言われています。急須で淹れたお茶はどんどん渋くなっていきますが、その渋味こそがカテキンなのです。ですから、渋味の強い三番茶はカテキン含有量が多いと言えるでしょう。

麦茶のダイエット効果は?

最近では水出し用のティーバックなども販売されているので、手間がかからず自宅でも作りやすいので、お茶が苦手な方でも比較的飲みやすい麦茶ですが、残念ながら麦茶にはカテキンが含まれていません。ですので、お茶ダイエットには効果がなく、向いていないと言えるでしょう。

しかし、麦茶には胃の粘膜を保護したり、炎症を抑える効果もありますので、健康面では体にいい飲み物ではあります。ダイエット効果は期待できません。

最近では麦茶と緑茶の良いとこ取りして、麦茶にカテキンを配合した”緑茶カテキン麦茶”というような商品も販売されていますので、こういった商品であればカテキンによるお茶ダイエット効果が得られます。

お茶ダイエットと言っても、まったく効果が得られない茶種もあるので、お茶なら何でも良いという訳ではないようですね。お茶ダイエットでのポイントは”お茶”ではなく、あくまで”カテキン”にあるということを覚えておきましょう。

プーアル茶はダイエットに効果的!?

色々あるお茶の中でカテキンによるダイエットといえばプーアル茶がもっとも有名で効果が高いように感じます。プーアル茶を使ったダイエットサプリもありますので、是非チェックしてみてください。

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脂肪の蓄積を防ぐ意味で肥満予防だと、黒烏龍茶がおすすめです。

実際にお茶ダイエットで「痩せた!」口コミも多い!

結論から言うと、お茶ダイエットで痩せることは出来ます。

実際、私も挑戦してみて、3週間ほどで2kg体重を落とせました。インターネットや雑誌などで口コミを見ても「お茶で痩せた」という声も多く、結果に個人差はあるものの、効果はあると言っていいでしょう。

私は仕事の都合でほとんど運動する時間がなく、デスクワークのため仕事でもほとんど動かないという状態だったのでお茶ダイエットを始めましたが、生活リズムや食事の変化もなく、もちろん運動量が増えたということもありませんでしたので、これ窓の生活とまったく変わっていない中で体重を落とせたのは、お茶ダイエットの効果ではないかと考えています。

私の場合は積極的にカテキンを摂取していただけですが、これに合わせて運動も取り入れていれば、もっと大きな効果を得られるかと思います。可能であれば運動も取り入れながらお茶ダイエットをやってみてはいかがでしょうか。

また、お茶には基本的にはカロリーがありませんので、お茶を飲みすぎて太るということはほぼありません。普段、何気なく摂取している飲み物をお茶に変えるだけでスッキリとできるかもしれませんので、是非チャレンジしてみてください。

おまけ~おすすめダイエット茶紹介~

十津川農場のねじめびわ茶

十津川農場のねじめびわ茶

2gティーバック31包入 1,080円 添加物無添加 ノンカフェイン ノンカロリー

びわの葉茶はもともと、癌の治療・予防効果があるとして古くから漢方や民間療法などびわの葉療法として広く知られていましたが、このびわ葉の煎じ汁を飲むようになったことがきっかけで、びわ茶として親しまれるようになったそうです。

そんなびわ茶のなかでも、ダントツで評価も高く、人気なのが十津川農場の『ねじめびわ茶』なのです。

ねじめびわ茶は独自の特許製法により、通常のびわ茶よりも豊富な成分量を誇り、癌細胞増殖抑制やアポトーシス誘導といって癌細胞の自滅を促す働きがあるとして、特許も取得しています。

【参照:特許情報プラットフォーム(J-PlatPat)

この他にもむくみ解消や便秘解消など、30代~40代の女性を中心にダイエット効果があるとして注目を集めています。ねじめびわ茶の口コミをみてもわかるように、ダイエット効果を実感している方が多く、口コミでの評価が高いのも特徴です。

いま、大注目のびわの葉健康茶『ねじめびわ茶』その効果効能とは!?


びわ茶というと独特の風味があり少し苦味があるお茶という印象がありますが、ねじめびわ茶はほんのり甘く、小さなお子さんでもゴクゴク飲めるのでとても飲みやすく、ルイボスティーに似た味のお茶です。

それでいて、ダイエットにもしっかり効果的ですし、ノンカフェインなので妊婦さんや授乳時のママさんにも嬉しいダイエット茶なのです。

ティーライフのダイエットプーアール茶

ティーライフのダイエットプーアール茶

5gティーバック4包×3袋 4,262円 添加物無添加 ノンカロリー

先ほども少しお話したように、カテキンによる「お茶 ダイエット」といえばプーアル茶は外すことができません。プーアル茶はクセがなく味もすっきりしているので、幅広い世代の方に受け入れられやすい味になっています。

プーアル茶を用いたダイエットは時間や都合に合わせて簡単にできるうえ、他のダイエットと比べ、体力や精神的なダメージや負担が少ないことから、最近では芸能人やモデルをはじめ、一般の方にも人気のダイエット方法なのです。

数あるプーアル茶のなかでも人気なのがティーライフのダイエットプーアール茶なのです。

ティーライフのダイエットプーアール茶は数々のダイエット茶ランキングで1位を総なめ。楽天ランキングやYahoo!ショッピングのランキングでも1位をとるなど、とても人気のダイエット茶です。

138万人が感動したダイエットプーアール茶

スッキリライフのモリモリスリム

スッキリライフのモリモリスリム

5gティーバック30包 3,200円 添加物無添加

モリモリスリムは世界の草、穀、菜、果、木から厳選した24種類の自然植物が原料。食物繊維やオリゴ糖が含まれた添加物一切なしの原料で作られていて、翌朝スッキリ!ダイエット効果もあるサポート成分も含まれています。

モリモリスリムのダイエット効果は、なんといっても便秘解消効果が期待できるということです。

便秘を放っておくと、腸内に溜まった便(老廃物)から再びカロリーが吸収されて、食べたカロリー以上に摂取され、太りやすくなってしまいます。

さらに、お腹周りには太い血管やリンパ管がたくさん通っているので、便秘によって圧迫されると血の巡りやリンパの流れが悪くなり、代謝が落ちたりむくみを引き起こしてしまいます。

以前にも、『翌朝ドッサリは本当だった!お腹スッキリダイエット茶の効果やクチコミは?』や『3日で太ももを【-5cm】成功させる話題の足痩せ方法が凄い!』の記事でも紹介したように、便秘やむくみに悩んでいる女性は多いのですが、モリモリスリムはそんな下半身ダイエットの敵である便秘を解消してくれ、ダイエットをスムーズにしてくれる効果があるのです。

10日間無料で試せる!?噂の翌朝ドッサリ茶

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