デトックス 効果のあるお茶5選|不要な毒素をスッキリ排出できる選び方

デトックス 効果のあるお茶5選|不要な毒素をスッキリ排出できる選び方 お茶 ダイエット

デトックスに興味はあるけれど、どれがいいかわからない、挑戦してみたいけどなんだか難しそう…という方も少なくないのではないでしょうか?そこで今回は、デトックス 効果のあるお茶で手軽なデトックスの方法をご紹介します。

  • おすすめのデトックスティー
  • デトックスティーの選び方
  • デトックスティーを飲むときの注意点

などを中心にご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

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デトックスとは?

デトックスとは?

「デトックス」という言葉が使われるようになり、今ではすっかり浸透していますが、そもそも デトックス とはどういうものなのでしょうか?

1-1. そもそもデトックスってなに?

「デトックス」とは、解毒・毒だしを意味する英単語・デトキシフィケーション(detoxification)の略語で、体に溜まった「毒素(老廃物)」を外に出すことを言います。

この毒素や老廃物には様々な種類ものがありますが、毒素が体内に溜まると、がん、貧血・疲労、老化、むくみ、体臭の悪化、などといった症状が引き起こされると言われています。

このような毒素を取り除いて、代謝を促すことを「デトックス」と言います。

1-2. デトックスの方法

では、どのようにデトックスはおこなうのでしょうか?

代表的なデトックス方法としては、次のようなものが挙げられます。

代表的なデトックスの方法

  • ①運動をする
  • 「激しすぎず、楽すぎない」適度な運動が効果的です。ウォーキングやエアロビクスなどの有酸素運動・筋力トレーニング・ヨガなどがあります。

  • ②汗をかく
  • サウナや半身浴、岩盤浴などで汗をかく

  • ③解毒作用(デトックス効果)のある食材をとり入れる
  • 菜の花やタマネギ、トマトなど解毒作用(デトックス効果)の強い食材で毒素を体から出す。

  • ④デトックス効果の高いお茶を飲む
  • お茶の利尿効果などを利用して、デトックスを促す。

他にもいろんな方法がありますが、ここではこの中から特に手軽に実践できる「お茶」によるデトックス方法を詳しくご紹介していきます。次からは、デトックスにおすすめのお茶を詳しくご紹介します。

デトックスにおすすめのお茶

デトックス 効果が高いおすすめのデトックス茶

お茶によるデトックスは、簡単&手軽にデトックスができ、「ティートックス」とも呼ばれ、海外セレブにも大人気の方法です。自分に合ったお茶を見つけて、さっそく実践してみましょう。

体内の毒素は便から約7割、尿から約2割ほど排出されるといいます。そこで、高い便秘解消効果と利尿作用を併せもつお茶をご紹介します。

カフェインの有無も重要!

カフェインは高い利尿作用があるでの、高いデトックス効果が期待できる一方、睡眠を妨げる作用もあるので就寝前の摂取はおすすめできません。また妊娠中のカフェイン摂取は早産や死産、授乳中のカフェイン摂取は発達障害などのリスクを高めるため摂取は控えましょう。

ここからは、デトックスにおすすめのお茶を「カフェイン入りのお茶」と「カフェインが入っていないお茶」に分けて、それぞれご紹介していきます。

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デトックス効果の高いおすすめのお茶(カフェイン入り)

◆緑茶

デトックス効果の高いお茶「緑茶」

私たち日本人にとっては昔から馴染み深く、身近なお茶のひとつともいえる緑茶には、健康や美容へ様々な効能があります。

緑茶の効果

◆デトックス効果…整腸作用、便秘解消、食中毒予防

◆健康・美容効果…花粉症対策、アンチエイジング、免疫力アップ、ボケ防止、コレステロール値低下、がん予防、虫歯予防

緑茶に含まれるポリフェノールの一種「カテキン」には体内の毒素を分解する作用があり、食後に飲むことで食中毒の予防にもなります。また、カフェインによる利尿作用がデトックスを促してくれます。

◆マテ茶

デトックス効果の高いお茶「マテ茶」

豊富な栄養分から「飲むサラダ」とも呼ばれている「マテ茶」も高いデトックス効果が期待されます。マテ茶は鉄分・カルシウム・ビタミンA・Bやミネラル、さらには葉緑素も多く含んでおり、以下のような効果を発揮します。

マテ茶の効果

便秘解消作用、利尿効果、有害物質の吸着・排出

また、脂肪吸収を抑制することから、ダイエット効果も期待できるのが嬉しい特徴です。

デトックス効果の高いおすすめのお茶(ノンカフェイン)

◆どくだみ茶

デトックス効果の高いお茶「どくだみ茶」

「どくだみ茶」はノンカフェインのお茶の中でも高いデトックス効果を持っています。

どくだみ茶の効果

◆デトックス効果…利尿作用、強力な便秘解消

◆美容・健康効果…血液さらさら効果、肌荒れ改善、ニキビケア

独特な香りが特徴のどくだみ茶は利尿作用に加え、排便を強く促すことで便秘解消効果も期待できます。さらに、でがらしの茶葉をガーゼなどで包んでお風呂に入れると、アトピーやにきび肌の改善も期待できます。

◆はとむぎ茶

デトックス効果の高いお茶「はとむぎ茶」

香ばしく飲みやすい口当たりがいい「はとむぎ茶」もまた、ノンカフェインでデトックス効果が高いお茶のひとつです。

はとむぎ茶の効果

◆デトックス効果…利尿作用、ゆるやかな便秘解消、胃腸を整える

◆美容・健康効果…肌荒れ予防

はとむぎ茶は利尿作用により体内の余分な水分を排出します。

また食物繊維を含んでいるため、ゆるやかに便秘を解消する効果があります。どくだみ茶ほどの強い排便作用はありませんが、少しずつ胃腸の調子を整えたい人におすすめです。

◆よもぎ茶

デトックス効果の高いお茶「よぼぎ茶」

ノンカフェインで栄養たっぷりの「よもぎ茶」は、妊婦さんや授乳中のママさんにもおすすめのデトックスティーです。

よもぎ茶の効果

◆デトックス効果…利尿作用、整腸作用、むくみ解消

◆美容・健康効果…ダイエット、美肌効果、冷え性改善、血流促進、血液さらさら効果、抗アレルギー効果

よもぎ茶は、体内の毒素を排出する「タンニン」、抗アレルギー・殺菌効果をもつ「クロロフィル」を豊富に含んでいます。また、血液をさらさらにして代謝をアップさせてくれるほか、日常では摂りづらい栄養素で野菜不足を補ってくれる効果もあります。

茶葉から淹れられないときには…コンビニ商品もおすすめ!

コンビニやスーパーでは、デトックス効果のあるお茶が多数販売されています。

◆太陽のマテ茶

日本コカ・コーラの「太陽のマテ茶」は、手軽にマテ茶デトックスに挑戦できます。茶葉から淹れるほうが高い効果を期待できますが、忙しいときにはコンビニなどで買ってみるのもオススメです。

◆ からだすこやか茶

日本コカ・コーラのからだすこやか茶に含まれる「難消化性デキストリン」という食物繊維には脂肪の吸収を抑えて糖の吸収を穏かにする効果や、便秘解消効果が期待されます。

◆ 黒烏龍茶

サントリーの黒烏龍茶は脂肪排出作用があり、デトックスに効果的です。また、黒烏龍茶に含まれる「ウーロン茶重合ポリフェノール」には脂肪がつきにくくなる作用も期待されます。

味などの好みから値段・効果まで、自分のライフスタイルに合ったお茶を見つけてみてくださいね。

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デトックスティーを飲むときのポイント

デトックスティーを飲むときのポイント

ここまでおすすめのデトックスティーを紹介してきましたが、その選び方・飲み方にはいくつか気をつけるべきポイントがあります。しっかりポイントを押さえて、より効果的なデトックスを実践しましょう。

3-1. デトックスティーの選び方

ティートックスは長期間つづけることで体質改善をしていくデトックス方法です。短期間でやめてしまってはほとんど効果は期待できません。

そのため、デトックスティーを選ぶ際には、「」「価格」「手間」などのポイントから、自身が長く続けられるかどうかを検討することがおすすめです。

3-2. デトックスティーの効果的な飲み方

◆アイスよりホットで飲むのがおすすめ!

デトックスティーは、ホットで飲むのがおすすめです。冷たいお茶では体を冷やしてしまうのであまり効果的な飲み方とは言えません。温かいお茶は代謝を高め、就寝前に飲むと安眠効果も期待できます。

◆デトックスティーを飲むタイミングは?

デトックスティーを飲む効果的なタイミングにはいろいろな説がありますが、一つには、体内の解毒が活発に行われる午前中に飲むのがおすすめです。

また、ノンカフェインのお茶であれば、就寝前に飲むのもおすすめです。温かいお茶を就寝前に飲むことで安眠効果があるほか、翌朝のスッキリとした目覚めが期待できます。

3-3. デトックスティーを飲むときの注意点

デトックスティーにはたくさんの嬉しい効果がある一方で、濃度が高かったり、飲みすぎたりする場合には、頭痛や強すぎる下剤効果などの副作用があらわれることもあります。これらのことを防ぐためにも、飲みはじめは少し薄めに淹れるのがおすすめです。

デトックス 効果のあるお茶まとめ

お茶 デトックス(ティートックス)をご紹介してきましたが、いかがでしたか?

有害な毒素を排出することは、身体にとっても心にとっても、良い効果をもたらします。自分に合ったお茶で、ぜひ生活にお茶 デトックスを取り入れてみてください。

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