むくみをサプリで解消したい!どの成分がいいの?

むくみをサプリで解消したい!どの成分がいいの? むくみ解消

家事や育児、仕事に忙しい30代女性の足の悩みといえば、むくみではないでしょうか。むくみとは、静脈やリンパの流れが悪くて体内の水分がうまく循環せずにたまっている状態のことを指します。この現象には血液の循環が関係しています。

私たちの心臓はポンプのような役目をしており、ポンプから押し出された血液は動脈を通して細胞に水分や栄養分を運びます。逆に細胞からは老廃物や不要になった水分が静脈やリンパを通り、体内を循環しています。しかしこの運動が何らかの原因でスムーズにいかなくなると体内に水分がたまるようになります。

この状態が足に起こるのは非常によくあることです。立ち仕事など長時間同じ姿勢をとることで水分の循環が妨げられること、運動不足や冷えなどで血液の循環が滞ること、塩分の取りすぎなどに主な原因があります。ですから対策としては、体内にたまった水分や老廃物を排出することと血液の循環を良くすることが大事です。

それを手軽にサプリメントで解決できないか。忙しい30代女性なら誰しも考えることでしょう。そこで有効な成分を調べてみました。

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カリウムで体内にたまった水分を排出

まず、体内にたまった水分を排出するのが第一の目的ならカリウムが有効です。

カリウムは人間の細胞に存在するミネラルであり、利尿作用があるため体内の水分はもちろんナトリウム、つまり塩分も一緒に排出する効果があります。カリウムはほとんどの野菜、特にイモ類やマメ類に含まれていますが、過熱すると効果は半減するうえに加工食品にはほとんど含まれていないので食品だけで補うのは現状難しいですが、利尿作用のある成分として代表的なためカリウム含有の商品が多く出回っています。

その他の有効成分としてはクマリン、カルコンがあげられます。

クマリンで血液循環をスムーズに

クマリンは血液をサラサラにして循環を良くする効果があります。糖分や塩分の摂りすぎや不規則な生活、ストレスなどによって血液はドロドロになりやすいものですが、血液がドロドロになることによって循環が滞り血流が妨げられることで、足のトラブルの他に冷え性やセルライトもできやすくなります。クマリンが含有されている代表的な植物はメリロートというマメ科のハーブです。メリロートのサプリはコンビニエンスストアなどでも比較的簡単に入手できるのが利点です。

カルコンで老廃物の排出

もうひとつの有効成分であるカルコンは、青汁に多く使われている明日葉に含まれている成分です。明日葉の茎や根を切るとネバネバした黄色い汁が出てきますが、その汁に含まれている成分がカルコンです。カルコンはポリフェノールの一種であり、胃酸の分泌を抑えたり抗菌作用もあります。

さらに血液をサラサラにする作用、血液の粘着や凝固を抑える働きがあるほかに体内の老廃物を排出する効果があります。カルコンは明日葉独自の成分であり、老廃物の排出作用があってセルライトの改善にもつながるためダイエット目的にも利用されています。また青汁で摂取する場合、粉末、ジュース、錠剤と様々な形態があるため身体の状態やライフスタイルに合わせてサプリを選びやすいのが特徴です。

むくみサプリのまとめ

ここまで、むくみの原因と解消に役立つ成分について述べてきました。

目的別に見ると、体内の水分を利尿作用によって排出するならカリウムが有効であり、有効成分として代表的なため様々な商品に含有されています。その他に血液の循環を良くしたい、なおかつ冷え性やセルライトも気になるのでしたら血液サラサラ効果のあるクマリンを含んだメリロートの使われているもの、また血液の循環を良くすると同時に老廃物の排出とダイエット効果も期待するのなら、青汁によく使われる明日葉に含まれるカルコンが有効です。

生活習慣などを見直して足のトラブルの原因をよく見極め、目的に合わせて商品を選ぶことが大事です。

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