むくみサプリ人気ランキングおすすめのむくみ解消サプリはこれ

むくみサプリ人気ランキングおすすめのむくみ解消サプリはこれ

朝起きたら顔がパンパン！夕方になると足の太さが倍以上！なんていう悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。実際、2人に1人の女性が「むくみ」で悩んでいると言われています。

男性に比べ筋肉が少ない女性は、むくみやすいと言われています。

むくみの原因は様々で、『めぐり』が悪かったり、運動不足などがあげられます。

そんな中、むくみに悩む女性を中心に、いま話題となっている「むくみサプリ（むくみ解消サプリ）」は、からだのめぐりを良くする素材（赤ぶどう葉、明日葉、とうもろこしのひげ、など）が注目され、むくみに悩む多くの方が愛用されています。

今回は、そのパンパンを解消するサプリの素材は、何にどんな働きがあって、本当にいいむくみサプリは何なのかを検証しました。あなたのむくみをスッキリさせる為にぜひ参考にしてください。

おすすめのむくみ解消サプリランキングは下の方に掲載しています。先にランキングを見たい方は、読み飛ばしていただくか、下記ボタンをクリックしてください。

むくみ（浮腫）

むくみは多くの女性が抱える悩みのひとつでもあります。

立ちっぱなしやデスクワークで座りっぱなしなど長時間同じ姿勢を続けていると、どうしてもむくみやすくなってしまいます。特に顔や足はむくみやすい部分でもあり、女性にとっては深刻な悩みではないでしょうか。

むくみは病気のサイン？！

むくみは医学用語で「浮腫（ふしゅ）」と呼ばれていて、時には重大な病気の早期発見へと繋がることもあります。慢性的にむくみがある場合や、症状がひどい場合、むくみの原因が特定できない場合には早めに医療機関を受診することをおすすめします。

病気が原因で生じるむくみの種類

• 腎性浮腫
• 心性浮腫
• 肝性浮腫
• 内分泌性浮腫
• 栄養障害性浮腫

この他にも、静脈性浮腫やリンパ性浮腫などもあるので、おかしいなと感じたときには、「たかがむくみ」と侮らないで早めの検査をしましょう。

むくみが起こる原因

むくみが起こるのにはいくつかの原因があるのですが、日常的にむくみを感じている人の回答でもっとも多かったのは、長「時間同じ姿勢を続けたとき」にむくみを感じるというものでした。これは特に足のむくみに言えることなのですが、足は心臓からの距離が離れているため、血液の循環が悪くなりやすいのです。そのため、ふくらはぎがポンプの役割をはたし、心臓へ血圧を送り返すのですが、長時間同じ姿勢でいると、このポンプの働きが弱まり、血液の循環がうまく行われなくなるため、水分が溜まりやすくなってしまいます。

次いで多かった回答は、「体が冷えたとき」でした。体が冷えるとリンパの流れが悪くなってしまい、水分を溜めやすくなってしまうため、やはりむくみやすくなってしまいます。また、体が冷えると免疫力も低下してしまうので、できる限り体を冷やさないように心がけましょう。

効果的なむくみ解消法

利尿作用のある食べ物を積極的にとりいれる

むくみの原因は体内に余分な水分が溜まってしまうことなので、利尿作用のある食べ物や飲み物を積極的に摂取して、水分を体外に排出することがむくみ解消には効果的です。

利尿作用が強いと言われているものには、カリウムやカフェインなどがあります。コーヒーや紅茶、緑茶、ウーロン茶にはカフェインが多く含まれています。しかし、妊娠中や授乳中などでカフェインの摂取を控えたいという方も多いのでは名でしょうか。そういった場合には、ノンカフェインで利尿作用のある健康茶がおすすめです。

また、最近ではむくみ解消サプリなどもたくさんあるので、サプリメントを利用するのもおすすめです。

ぬるま湯にゆっくり浸かり体を温める

体が冷えてしまうことはむくみだけでなく、美容や健康の大敵です。入浴時には、少しぬるいくらいのお湯に２～３０分くらいゆっくりと浸かりましょう。こうすることで、体の芯から温まると同時に、汗をかくことで体内の余分な水分を排出してくれます。

リンパマッサージを行う

身体中のリンパ管を刺激し、リンパの流れを促進することで、リンパ管に詰まっている老廃物を取り除きます。リンパの流れが良くなることで、毒素排出の手助けをし、むくみ解消に効果的です。

定期的にリンパマッサージを受けることが望ましいのですが、時間的にも金銭的にも難しいでしょうから、お風呂上りなどのセルフマッサージやストレッチをするように心がけましょう。

むくみ解消に効果的な成分

カリウム

カリウムは利尿作用の他に、ナトリウムと結びついて体内の塩分量を調整してくれる働きがあります。体内の塩分量を調整しながら、水分量を適正に保つ働きがあるのでむくみ解消には欠かせません。

カリウムを多く含む食品には、明日葉、とうもろこし、あずき、サツマイモ、じゃがいも、昆布、きゅうり、バナナ、スイカなどがあります。

メリロート

メリロートはハーブの一種なのですが、むくみ解消効果が高いことで有名です。

とくに、メリロートに含まれる「クマリン」という成分が静脈の血行やリンパの流れに働きかけ老廃物の排出を促進してくれます。

ビタミンB1

ビタミンB1には体内の炭水化物や糖質をブドウ糖に分解する働きがあります。また、血液サラサラ効果も高いので、めぐりを良くしてくれるのでむくみ解消につながります。

ビタミンB1は明日葉、とうもろこし、ごま、玄米、ほうれん草、かぼちゃなどに多く含まれています。

ビタミンB6

ビタミンB6はタンパク質の代謝を助ける成分として知られています。体内のコレステロール値を下げる働きがあるので、血液がサラサラになり、血行を良くしてむくみにくい体質へと改善してくれます。

ビタミンB6を多く含む食品には、ぎんなん、にんにく、明日葉、とうもろこし、まぐろ、イワシ、カツオ、鮭、鶏肉、大豆などがあります。

ポリフェノール

ポリフェノールにはたくさん種類がありますが、どのポリフェノールも抗酸化力が高く、老化の原因ともいわれている「活性酸素」の働きを抑制し、悪玉コレステロールの酸化を防いでくれる働きがあります。また、ポリフェノールはむくみ解消に役立つだけでなく、動脈硬化、狭心症、心筋梗塞などの生活習慣病予防効果も期待できるため、積極的に取り入れたい成分です。

ポリフェノールを多く含む食品には、ぶどう、赤ワイン、ブルーベリー、大豆などがあります。

食物繊維

食物繊維は便秘解消に効果があるとして知られていますが、お通じが改善されることにより、老廃物を排出する機能を高めてくれるので、体内に毒素を溜めにくくなるため、むくみにくい体質へ改善してくれる効果が期待できます。ただし、食物繊維はビタミンやミネラルなどの栄養素の吸収を妨げる恐れもあるので、摂りすぎには注意しましょう。

食物繊維を多く含む食品には、えのきだけ、きくらげ、寒天、こんにゃく、ごぼうなどがあります。

乳酸菌

むくみ解消をするうえで忘れてはいけないのが乳酸菌です。乳酸菌は善玉菌を増やし悪玉菌の増殖を防ぐ働きがあるので、腸内環境を改善し、老廃物を排泄する機能を高めてくれるので、むくみにくい体質へと改善する効果が期待できます。

むくみサプリ　4つの比較基準

今回、おすすめのむくみサプリを比較するにあたって、以下のことを評価基準としました。

むくみサプリに限らず、健康食品やサプリメントを利用するときに一番気になるのは、「本当に効果を実感できるのか」ということではないでしょうか。各商品の口コミをもとに、実際に効果を実感したという口コミが多い商品を選びました。

次に気になることは、「安全か」ということではないでしょうか。普段食べているものから私たちの体は作られているので、サプリといえど、口に入れるモノなら安心・安全に飲める商品が良いのは当然のことです。化学添加物などを使わずに、天然由来の成分から作られているものを選びました。

そして、継続していくことを前提に考えると絶対に外せない点が商品の価格です。どんなに優れた商品であったも、高級品でなかなか手が出せないようなものであれば、続けることが難しくなってしまいます。継続していくうえで負担にならない価格で、しっかりと効果があるむくみサプリを選びました。（ただ安いというだけではありません）

おすすめのむくみサプリを厳選比較ランキング！

きゅきゅっと小町

主材料	メリロート / カリウム / 白いんげん豆 / 金時ショウガ
販売価格	4,980円（初回限定980円）
タイプ	錠剤
内容量	150粒入り
摂取目安量	1日あたり5粒

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• 巡りを整える自然のめぐみをギュギュッと濃縮！
• ずっと長く続けられる美容サプリランキング「スッキリ部門」第1位
• 2015年モンドセレクション金賞受賞

きゅきゅっと小町の比較基準

実感度	天然成分	安全性	コスパ
5/5点 (満足度96％)	5/5点 (すべて天然成分)	4/5点 (刺激の強い成分含む)	3/5点 (166円/日)

きゅきゅっと小町は実感度が高く楽天ショッピングの美容サプリランキング「スッキリ部門」で1位を受賞した経験あり。成分ももちろん天然由来成分なので安心です。安全性については副作用などはありませんが、刺激の強いメリロートを含んでいるので少しマイナスポイント。また、コスパも1日あたり166円と高くはないのですが、他の商品に比べると少し高めです。

きゅきゅっと小町のクチコミ

夕方でもブーツがすっぽり！

保険営業という仕事柄、日中あちこちを駆け回って、夜はいつもパンパン。そこで友人から紹介してもらったきゅきゅっと小町を飲みはじめたら、なんと変化が！スッキリしたことで身体も軽くなり、仕事を終えたあとも足取りが軽くなりました。

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ダイエットでは落ちなかったのに！

育児ストレスで気づけば15ｋｇも増えてて…。ダイエットしてもやせたい部分にはなかなか変化がなかったんです。そんなときに「きゅきゅっと小町」を見つけ、試してみました。飲んで３か月ほど経ちますが、気になる部分はすっかりキレイ♪

もう少し続けようと思います！

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以上が、むくみサプリの口コミをもとに厳選比較した「むくみサプリ おすすめ ランキング」です。むくみに悩んでいる方のお役にたてるとなによりです。ぜひ、参考にしてみてください。

【むくみサプリ商品一覧】

• するるのおめぐ実
• SuRaRi(スラリ)
• メグリス リコピンプラス
• きゅきゅっと小町
• DHCメリロート
• むくらっく
• スラリーフ
• マロニエ＆メリロート
• スイカデトックスナビ
• 美スラリッチ
• SUIKAPLUS
• DHC γ（ガンマー）-トコフェロール
• アンチスタックス
• ホスピレッグ(COメディカル)
• ピュアエサラ
• するっと小町
• オリエンタルスリム
• 女性のミカタ
• 水さばき
• すらり
• しょうがでキュッと
• ムクノン
• ブラダーラックwithラウジロガシ
• むく緑
• ムクリア
• 速攻美脚革命
• アシスラ
• ドレナージェS