たった1週間で8キロ痩せる!脂肪燃焼スープダイエットの効果を徹底検証

たった1週間で8キロ痩せる!脂肪燃焼スープダイエットの効果を徹底検証 短期間ダイエット

ちょっと前にネット上で話題になっていた『脂肪燃焼スープダイエット』

たった7日間で8キロ痩せるというので、半信半疑ながら、試してみました。

私自身ちょうどダイエット中だったので、これは良い機会だと思い、5キロまで痩せなくても、3キロでも2キロでも痩せてくれたら儲け物くらいの軽い気持ちでしたが、結論からいうと5キロ以上痩せることができました。

目標体重にはもうちょっとダイエットは必要でしたが、モチベーションが上がり目標達成の為の良い弾みにはなったと思います。

今回はそんな『7日間脂肪燃焼スープダイエット』の方法と効果、そして感想をお伝えしたいと思います。

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脂肪燃焼スープダイエットの方法

このダイエットは、心臓外科手術の前に、安全かつ急速な減量を行うために用いられているそうです。急速な脂肪燃焼を行い体内の不純物を洗い流すので、すっきりとした気持ちになれます。

方法はとても簡単で、決められたスープのレシピ通りにスープを作り、ルールを守りながら1週間を過ごすだけです。重要なのは体に取り入れるカロリーより多くのカロリーを燃焼させる事です。

以下にその具体的な内容をご説明します。

脂肪燃焼スープのレシピ

【材料】

  • キャベツ半玉
  • タマネギ3個
  • セロリ太めのもの1本(セロリがダメな人は人参でも可能)
  • パプリカ1個
  • ホールトマト1缶
  • チキンスープのもと(コンソメ)1個

【作り方】

  1. 野菜を食べやすい大きさに切りチキンスープの素とホールトマトを一緒に大きな鍋に入れる。
  2. 材料がひたひたになるくらい水を入れ10分程煮る。
  3. その後野菜が柔らかくなるまで好みに応じて煮る。
  4. 塩、こしょう、チリソース、カレーパウダーなど好みに応じて味付けしてよい。

好きなだけいつでも一日中このスープを食べて下さい。スープを食べれば食べるほどカロリーが燃えます。

私はこのスープを1週間の間に2回作りましたが、最終的には少しあまりました。このスープ自体に脂肪燃焼効果があるので、2回分くらい食べきると更に効果的にダイエットできたかもしれません。

脂肪燃焼スープダイエットのやり方

このダイエット法は、7日間を1クールで行い、何クール行っても安全で、健康的に痩せられると言われています。そして、その7日間あなたが口に出来る物はしっかりと決められており、それを守る必要があります。

以下にその内容をご紹介します。

  • 1日目:スープと果物(バナナ以外)
  • 水分は水か甘味料の入ってないフルーツジュース

  • 2日目:スープと野菜(夕食のみ少量のバターとベイクドポテトはOK)
  • 満腹になるまでスープに他の野菜を入れて食べてください。野菜は生でも煮てもOK!
    ただしバターや油は使用してはいけません。
    今日一日頑張ったご褒美に夕食にベイクドポテトを食べてもOK。
    ※豆、スイートコーンはダメ ★今日は絶対くだものは食べない

  • 3日目:スープと野菜(ベイクドポテトもダメ)と果物(バナナ以外)
  • スープ、果物、野菜を好きなだけ食べましょう。(ただし、ベイクドポテトはダメ!)
    もしあなたが指示通り行っていたら2~3キロすでに減量してるはずです。

  • 4日目:スープとバナナ(3本)、スキムミルク500ml
  • バナナ3本と無脂肪ミルク(スキムミルク)500mlとできるだけ多く水を飲んでください。
    スープは好きなだけ食べて大丈夫です。
    4日目になると体には、炭水化物、たんぱく質、カルシウムが必要になります。
    これは甘いものへの欲求を減らさせる効果があります。

  • 5日目:スープ、肉(鶏肉か茹でた赤身の牛肉、煮魚でも可)、トマト
  • 350g~700g程度の赤身の牛肉、又は鶏肉、煮魚でも可。
    最大6個のトマトを食べましょう。スープも最低一杯は食べましょう。
    体から尿酸を排泄させるため6~8杯の水を飲むようにしてください。

  • 6日目:スープ、牛肉(ステーキ3枚程度)、野菜(ベイクドポテト以外)
  • 好きなだけ食べてもいいです。(2~3枚のステーキOK)。但しベイクドポテトは食べてはいけません。
    スープも最低一杯は食べましょう。

  • 7日目:スープと玄米、野菜
  • 玄米、野菜、甘味料の入らないフルーツジュースを飲みましょう。スープも最低一杯は食べましょう。

脂肪燃焼スープダイエット中のルール

  • 禁酒(もし既に飲んでいたら、飲んでから24時間以上空けてから開始する)
  • 砂糖などあらゆる甘味料は取らない
  • 清涼飲料水は禁止(カロリー0もNG)
  • 飲み物は水、お茶、ブラック珈琲のみ(日によっては無添加・無糖のフレッシュジュースなら可)
  • 揚げ物、パン、小麦粉を使った食品は食べない
  • 5日目の肉は茹でるか焼いた鶏肉で皮は食べない(煮魚でもかまわない)

このルールは脂肪燃焼と体重減少をより効果的に促進させダイエット成功へと導きます。よりダイエット効果を高めたいのであればルールの遵守は絶対です。

スープダイエットの根拠

スープダイエットはそもそも肥満の心臓病患者を手術適応レベルにまで減量させることを目的にした食事療法です。なので、栄養不足になる等の心配なないでしょう。スープに入れる材料の成分は以下の通りで、脂肪燃焼とダイエットを促進されせてくれます。

ビタミンUが豊富なキャベツ

キャベツには粘膜を丈夫にしてくれるビタミンUが豊富に含まれています。胃潰瘍や十二指腸潰瘍にも効果があり、煮て食べると、活性酸素を除去する力が生食の5倍にもなります。

また、食物繊維も豊富なので便通も良くなり、ダイエットの促進に効果的です。

タマネギで血液サラサラ

ツーンとした匂いの正体である硫化アリルが血液の凝固を抑え、動脈硬化や血栓を予防。(血液をサラサラ効果)

ミネラルたっぷり!セロリ

セロリにはカリウム、カルシウムなどのミネラルがたっぷり含まれています。茎よりも葉の方がビタミンが豊富なので、細かく刻んで、スープに入れると効果的です。

言わずと知れたダイエット成分リコピン!トマト

抗酸化作用の高いリコピンが豊富です。また、血液をサラサラに保ってくれる働きもあります。赤い色素であるリコピンを多く含む完熟トマトを使うのが効果アップのコツのようです。

加熱しても壊れにくいビタミンC!パプリカ

パプリカに含まれるビタミンCは加熱しても壊れないのが特長です。肌のハリを生成し、シミを予防する作用が高いと言われています。美肌づくりにも抜群の効果を発揮するのがパプリカです。

また、ビタミンPで毛細血管がフル活動するので、代謝が促進され脂肪が燃焼されやすくなります。

脂肪燃焼スープダイエットの効果と気になる口コミ

★★★

きっちり初日からやってみました。3日目で3キロくらい痩せてるハズです…と聞いたことがあったのですが、その時点で1キロ痩せたけどほぼ変わらず(笑)めげずに最後までやり遂げたのですか、1.5キロしか痩せませんでした。

やってみてやる前より良くなったのは体脂肪率は格段に下がった&デトックスくらいかな。他の方にもいましたが私も3日目から力が入らない気がして、少し考えました。合う人にはいいかもしれませんが、個人的に普通です。

 @水桜 様 女性 30代
★★★★★

生理前に1週間、生理中休み、生理後にまた1週間、計2クールしました。3週間後経ちますがリバウンドはしていません。4.3キロ減りました。1クール目は基本ルールを厳密に守りました。2日目、3日目に頭痛が来ました。(もともと頭痛持ち)一番辛かったのはこの1クール目の2、3日目です。5、6日目にお肉を食べる日は、ちょっと肉を食べきれなかったため、大好きな豆に一部変えました。

1クール目は、生理前のせいか2キロしか減らなかったし、体のサイズに大きな変化はありませんでしたが、2クール目(けっこうゆるめにやりました)、体脂肪、サイズもがくんと落ちました。特に、今まで何をやっても減らなかった下半身。しかし一番変わったのは、体重よりも、間食などの欲求が無くなったことかもしれません。

思うに、重要なのは1週間やりきったあとの食事です。ここで食べ過ぎたらおそらくリバウンドしますので、1週間が終わってから、少なくとも3日ほどは、控えめな食事を心がけた方がいいと思います。

 まるがお様 女性 30代

只今、6日目です。やせるために必死で、食事内容もなるべくカロリーが低い野菜やお肉、お魚(ささ身、牛モモ(輸入牛)、鰈など)を食べて頑張ったのに・・・たった、1.5kgしか痩せません。

明日で7日目に突入します。残り1日では、たいした結果は望めないでしょう。このダイエットは、自分の努力が結果に出ないものだと正直思いました。

黒猫 様 女性 20代
★★★★

今で、2週間ほど脂肪燃焼スープを続けています。

始めの1週間は、マイナス3.2kg。次の1週間は、マイナス1.2kg。合計4.4kg減量しました。(二回目は緩くルールに従いました。)スープは好きなだけ食べて良いので、ひもじさはないです。ただ個人的には2日目の野菜の日が辛かったです。

食生活そのものも改善出来るので、1度試しても悪くはないと思いますよ。

coomo 様 女性 30代
★★★

続ければ効果は出ますが、飽きます…。味を変えても、飽きます…。

ストイックにやりすぎたのかもですが、何度か試してますが、デトックス効果が凄いのか、必ず頭痛が起きたりするので注意が必要かも。回復食期間もきちんとやれば効果はあるはずですが、たいてい元に戻っちゃいます。

WITCHBABY 様 女性 30代
★★

以前、炭水化物を徹底的に抜いてダイエットスープと9品目の食事(肉、魚、貝、豆類、卵、油脂、海草、淡色野菜、緑黄色野菜)とリンパマッサージをして2ヶ月半で5.5キロ痩せました。仕事が多忙で運動らしい運動は毎日はしていませんでした。(ストレッチやエクササイズくらい)続けていくうちに、いらいらするし体力が無くなり生理もとまり黄疸みたいな症状がでて来て…食に対する異常な執着心が強くなり(特に甘いもの)止めました。

黄疸はたんぱく質ばかり摂っていたので肝臓に負担がかかり出たようでした。それに炭水化物は脳の唯一の栄養源なので減らしすぎると大変なことになるなと実感しました。やり方を一歩間違えると大変なことになりますが、正しいやり方だといい効果が出ると思います!これからは運動もしっかり取り入れてストレスがたまらないよう適度に炭水化物も摂って頑張ろうと思います。

にゃるた 様 女性 20代
★★★★

スケジュール通り最初の5日間はやっていたけど、最後の二日は結構適当にこなしていました。でも 結果一週間で-3.8kgの減量に成功!しかし、止めた後も間食も大食いも控えて、スポーツジムも通っていたのにも関わらず体重はそのままで一向に減る傾向も無し。やっぱり、スープを飲んでいたから痩せたのでしょうか?スープまた来週から始めようっかなぁ。

太っちょママ 様 女性 30代

効果はマチマチですが、多くの方がダイエットに成功しています。中にはリバウンドしたという方もいますが、脂肪燃焼スープダイエット終了後の食生活に気をつけておこなえば、リバウンドもしづらいので、このダイエットをおこなうときは、終了後の食事についてもしっかりと検討しましょう。

また、多くの方が感じているように、途中から味に飽きてしまいやすいので、コンソメやトマトが苦手な方にはあまりおすすめできませんが、それでもカレー風味にするなどアレンジしながら続けていくと味も変わって意外とイケるので試してみるといいですよ。

脂肪燃焼スープダイエットのデメリットは?

ネットを見ていると、いくつかのデメリットがあるようでしたのでご紹介しておきますが、私個人的に『安全』『健康的』という面でのデメリットはないと考えます。

便秘になった

これは便秘ではないと私は考えます。私自身4日目あたりから殆んど便が出なくなりました。これはお腹に溜まっていた便が全て排出されただけで、便秘になったわけではありません。

スープダイエットを終了し、2~3日で通常の便通に戻るでしょう。

たんぱく質が少ない

たんぱく質が少ないという指摘をしている記載もありましたが、5~6日目に充分な量のお肉が食べられますので不足しているとは思いません。私自身筋力が落ちたという印象もありません。

特に心配する必要はないかと思いますが、数クール続けて行う際には、大豆製品も少しメニューに組み込んでも良いかもしれません。

リバウンドしやすい

7日間しっかりやり切れば間違いなく減量しますが、そのまま普段の食事に戻したら間違いなくリバウンドします。当然ですね。7日間の摂取カロリーは非常に少ないので、いきなり普通食に戻したら1キロは戻ると思っておきましょう。

ただし、それ以上戻すかどうかはあなたの心掛け次第でどのようにもなります。

7日間、スープだけの食事でも殆んどお腹は減らないことはわかると思います。ですので1日の食事量、食事内容をしっかりと見直し、リバウンドしないように心掛けましょう。

脂肪燃焼スープダイエットの感想・まとめ

一言で言うと、過酷でした。その理由は私がコンソメスープとトマトのどちらも好きではないということです。『好きではないけど、出されれば食べる』という程度だったので大丈夫かと思っていましたが、やはり7日間も続くと飽きるし、はっきり言って4日目からはまずいと思っていました。

ですから、トマトとコンソメが好きな人にはピッタリのダイエット法かと思います。

しかし、ファスティングダイエットなどの食事制限ダイエットのような空腹感は全くなく、お腹が空いてもスープならどれだけ食べても良いので気が楽でした。

さすがに好きな人でも飽きはくると思うので、カレーやチリソース、キムチなどで味を変えながらやると7日間なら全く問題ないでしょう。しかし、かと言ってもスープばかり食べるのはストレスになるものです。

ですから、あなたのダイエット期間のうち、どこか1週間、覚悟を決めて、絶対リバウンドさせないという強い意志のもと取り入れられる事をおすすめします。

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