与沢翼、60日でマイナス20キロ以上の壮絶ダイエット！詳細まとめ【ヒマな人向け】【前編20日間】

皆さんこんにちは！

突然ですが、「与沢翼」という男性をご存知でしょうか？

そう、数年前に「秒速で1億円を稼ぐ男」としてメディアを賑わせたあの「与沢翼」氏です。

当億単位を稼いで、超高級マンションに住み、高級外車に乗り、高級ブランドに身を包む。そんな華やかな生活が当時は話題になっていました。

しかし、バブリーな生活もつかの間。
2014年に経営破綻し、なんとホームレスへ転落！
普通の男ならこれで人生終わりですよね。

与沢氏は転んでもただでは起きない男です。
倒産直後にシンガポールへ移住し、なんとデイトレーダーに転身。
またまた数億を稼ぐ成功を収めていたのです。

しかも、成功はお金稼ぎだけでなく
なんと60日間で20kgの減量にも成功しちゃってるんです！

今回はその与沢翼氏の驚愕ダイエットを
初日から最新の姿までまとめてみました。
読めば、成功者になれる方法が見つかるかも！

まず、与沢翼がダイエットを決意したその理由とは？

与沢翼

【悲報】
与沢挫折。お金至上主義を一度辞めて減量に専念致します。
理由
1、私の希望する保険の支払いが太い人は高いことが判明（億単位で）
2、妻に重い潰れちゃうと言われる
以上によりお金を稼ぐ攻撃力は最大５０％程度の減収減益を見込み
通期経営計画に及ぼす影響は判明次第速やかに開示致します

1の理由の保険とは、プライベートバンクが提供する資産運用のひとつのことで、9億円払って翌日死亡しても家族には50億円支払われ、生き続けた場合は7年目以降から解約できて、年率5％の複利で増えていく保険だそう。
健康（標準体重）だとその保険の掛け金が安くなるんだそうです。2の理由は愛妻のためですね。

仕事や遊びをストップして減量に専念すると宣言！

与沢翼

今日から株式も為替も仮想通貨も相場チェック辞めました😇日本に帰るのも、遊びに行くのも、旅行するのも、全て中止。なるべく意識を一つに絞る以外ないので減量のことだけ朝から晩まで考えてます。ちなみに太いので少し痩せてから筋トレというアドバイスもありますが私はいきなり筋トレからやります。

保険の掛け金と愛妻のため、金儲けよりダイエットに「魂を売ること」を決意した与沢翼氏。

与沢翼、ダイエット初日のスペック

与沢翼(35歳)のダイエット初日スペックがこちら

身長167cm
体重89.89kg
BMI32.2
体脂肪率33.2
筋肉量56.9
胸囲１０１ｃｍ、ウエスト１００ｃｍ、１０３ｃｍ、９７ｃｍ、太もも５４ｃｍ

ツイッターでアップした自分の全身画像について与沢氏は

与沢翼

醜態をさらしておく。うむこれを晒すことに意味がある。自分の現実から目を背けず直視する。隠してはダメだ晒すのだ。この画像は一生残るだろう。後頭部のジョンウンヘアも映っている。それにしてもひどい形だｗ妻はこれとよく結婚した。

ちなみに、奥様は一度も与沢氏の体型に文句を言ったことはないとのこと。良い奥様！

【ダイエット1日目】90kg→89.8kg。-0.2ｇ減量　BMI32.2

さてさて、与沢翼ダイエット開始初日！

与沢翼

有酸素運動はダルいのでカットすることにしました。ただ今日は町内一周歩いてきましたが。思ったのは健康の知恵は多岐に渡り深く知ろうとしすぎたらドツボにハマると思いました。金稼ぐのと一緒で、シンプルに糖質カットタンパク質重視栄養素バランスよくしっかり寝て筋トレ週２－３のみでいきます！

有酸素はダルイ…。まだ初日なので甘えが入っていますね。

初めての筋トレ。「筋トレなめてた。地獄かと思った。本当にすみません筋トレ様」

初筋トレに死にそうになる与沢氏。

与沢翼

死ぬ死ぬ。筋トレなめてた。生まれたての鹿状態。地獄かと思った。本当になめてた。すいません。

与沢翼

こんな顔になってもうた。死ぬいっぽてまえ。次はあさって。手がもうあがらん。ツイートの手がガタガタする。これは……なめてた　それ以外の言葉がでてこん　筋トレ様。

↓↓「こんな顔」とは、こちら↓↓

ほんと、今にも泣いちゃいそうな顔・・！

筋トレが辛すぎて気持ちが追い込まれたのか、自己反省の嵐の与沢氏。

与沢翼

俺はゴミだ。今日体動かして本当に思った。辛すぎて体が重すぎて。めまいとか低酸素状態みたいで。体震えて。体が動くと思えるまで自分を認めない。甘ったれてここまで来てしまって本当にカスだと思った。自己正当化してた。えらそうに何も言えないんだな。やっとわかりました。すいません。

【ダイエット2日目】

>2日目の与沢翼氏の姿。

さすがに変化なし。これからです！

与沢翼ダイエット、2日目の食事

与沢翼

今日の朝食　グミ2つとプロテイン　私は異常体重なので最初はシバキます。無理はしてません。大丈夫です。

2日目の夕飯↓

与沢翼

夕飯。うんこれが食えるだけ感謝せねばならない。ありがとうタンパク質　ありがとう世界

【ダイエット3日目】初日90kg→88.3kg。-1.7ｇ減量

3日目の与沢翼氏の姿

ジムにて自撮り。スポーツウエアがパツパツですね。

3日目、「筋肉痛が激しく息を吸うのがやっと。」

与沢翼

とりあえず今思ってること。素直に。
１、初日に体重が1.3減ったので今日は0.3でちょっと残念。ただ体重が全てじゃないのとそんなすぐ結果出ないのは分かっているので大丈夫。
２、炭水化物は丸３日抜いた。多分人生で初めて。だけど不思議と空腹感は全くない。
３、筋肉痛が激しく息吸うのがやっと。

【ダイエット4日目】初日90kg→87.7kg　-2.3kg減量

4日目。「食事量を減らしてみたいと思う。」

与沢翼

今日は昨日よりもあえて全体的な食事量を減らしてみたいと思う。
運動もないので。まずは何でも実験だ。多分今回の本質は掴んだつもりなので後は試すしかないのだ。
筋トレがない日に面白い運動がないのかも探していこう。
プール?散歩?ランニング?セックス？有酸素な体位とか筋トレになる体位とか?

4日目の夕食はエビチリやサラダなど軽いもの↓

高級中華店でしょうか？美味しそうです！

【ダイエット5日目】初日90kg→87.5kg　-2.5kg減量

5日目の与沢翼氏と昼食。

寝ぐせが付いてる与沢氏と美味しそうな昼食です。

5日目。「私が太った理由は炭水化物だった。」

与沢翼

なぜ炭水化物を今特に避けるかというと私はマジで麺、米のドカ食いで太ってきたんです。
自分で一番それを分かってて。アパレル会社が経営末期の頃27歳ぐらい朝昼食べず深夜に帰宅し中華の変な出前で３人前の鬼こってりをどかっと食ってました。そうしないと寝れないぐらいであそこから急激に太りました

仕事のストレスを炭水化物を食べることで解消していたのかもしれませんね。

ダイエット5日目の与沢翼氏の夕食↓

魚や豆腐など、ヘルシーな感じです！

【ダイエット7日目】初日90kg→87.7kg　-2.7kg減量

7日目の与沢翼氏の姿

立派なタイコ腹ですね。

1週間経って2.3kg減量。「全然痩せないね。」

与沢翼

正直言うと、もっとさくっと痩せるのかと思ったけど、全然痩せないね。普通のおデブはここで確実に辞める。昔の私はここまで試すこともなかった。しかし、今回の与沢はよりアクセルを踏み込むぜ！確実に腹の魔物を倒して帰還します。痩せるまで人生楽しむのは辞める決意できています！

このころの与沢氏は、炭水化物抜き、たんぱく質多めの食事制限をし、運動は筋トレのみ（ほぼ毎日）、有酸素運動はなしでした。

与沢翼

１週間ダイエットして思ったこと。
１、本当にやって良かった！それしかない。
２、体重は90から87.3でいまいちですが体動かすことが楽しくなってきた。
３、炭水化物カットでいつも気分と体がすっきりしている！
４、汗をかく量が本当に増えた！
５、食事考えるのが本当に面白くなってきた！
以上です

7日目のお昼ごはん↓

7日目、BCAAを買いに行く与沢翼氏↓

与沢翼

皆がBCAAというのをしきりに言うので勉強してみて良さそうだったので買いにきました！
駅の中にプロテイン屋さん！タイ人は皆、細くてスタイルいい！

【ダイエット8日目】初日90kg→87.3kg　-2.7kg減量

8日目の与沢翼氏の姿

ちょっと日焼けしているような感じがしますね。

与沢翼氏、禁煙宣言。

与沢翼

6月20日　タバコを辞めます。自分との約束。もし破ればダメ人間確定
辞める理由
1、筋トレの時に息が上がる。これだと運動に限界がある。
2、自分に甘すぎる。厳しくしなければならない。
禁煙に失敗した場合はきちんとダメ人間として発表します。
今日から禁煙に関する報告もしていきます。

ダイエット8日目の禁煙することに決めた与沢翼氏。のちのち、与沢氏はこの禁煙は正解だったと語っています。

8日目、禁煙初日から早くも効果を実感↓

与沢翼

筋トレ終了。前回から今回も、スクワットが多く始まった。楽しみにしていた『煙が肺にない効果』は絶大でした。最後の方はいつも通り息切れしましたが、前半は全く違った。全然、息が上がらなかった。本当です。やはり煙が肺に入ってない方が、筋トレはやりやすいと思った。禁煙して良かった。

8日目「筋トレオフの日に水泳を取り入れました。」

与沢翼

何もしないよりは泳いだ方がいいので今日から筋トレオフの日に25メートルプール往復クロールを始めます。ゆっくり1日20分程度だけ。しかし海パンピチピチで足がぼーん。。。それと夜の食事量を減らすのは今日からマジでマストにします！頑張る。とにかく毎日全力で意識向ける以外なし。

8日目の夕食。どんどん量が少なくなっています↓

【ダイエット9日目】初日90kg→87.5kg　-2.5㎏減量

前日比だとプラス0.2kgですが、体脂肪率が30.9%→30.8%減少、筋肉量57.1kg→57.3㎏といい調子ですね。

9日目の与沢翼氏の姿

【ダイエット10日目】

「今日の昼ごはんからプロテインのみで3日間断食します。」

与沢翼

水泳終わり、今日の昼食はプロテイン１杯のみでいきます。今日は朝飯はもう食べましたから！プロテインは今２杯目です。夜もプロテインだけ。あと４杯のプロテインをバラバラに飲みます。今日から３日間、プロテインとサプリのみでほぼ断食します。忠告や警告は不要です。理由は自分のみぞ知ります！

10日目の与沢翼氏の姿

与沢翼

この肉を恨め。この情けない体に怒りを持て。って自分にキレまくってる。自己洗脳。そんで本当に心の底から許せなくなってきてる。怒りがこみ上げて来てる。まず甘ったれた俺のこの精神が問題だ。だから根っこから根本的に治療中。この胸と腹の3点なんで出っ張ってるのかそっからだ。至急変えろ

10日目、6時間水泳クロール。

与沢翼

今日は６時間泳いでた。ゆっくりと永遠と。必ず結果出す痩せる。筋肉付ける。今はそれだけが生きる意味の全て。タバコも酒も辞めた。
この２つ以上に悪いもんなんてそうそうないと思う。これが自信になってる。断食よりもタバコと酒の大量摂取の方が悪いと思う。断食の方がマシ。だから断食で景気付け！

6時間泳ぐって相当な根性ですよね。翌日の体重減少が楽しみです！

6時間水泳+断食のおかげか、0.7kgマイナスしていました！

11日目の与沢翼氏の姿

11日目も水泳6時間は継続。

与沢翼

家にもサウナあった。今日からこれもやってみるかなと。ただサウナはあんまり意味なさそうだけどね。水泳6時間の方は今日もマストでいきます。全時間エネルギー意識を減量にだけ向ける。1点突破与沢流。

11日目、大与沢帝国憲法！

与沢翼

大与沢帝国憲法
第1条 米パン麺食べる → 死刑
第2条 タバコ吸う → 死刑
第3条 飲酒 → 死刑
第4条 筋トレ休む → 死刑

ダイエットの独裁者ですね(笑)

11日目の与沢翼氏の名言

与沢翼

一番やばいのは自分との約束破ることだよね。他人との約束なんて破ってもいいよ。信頼失って友達減るぐらい。友達なんて世界で何度でもいくらでも作れるけど自分との約束破ったら負け犬街道先頭で全力で走る。自分が自分を疑うようになるんでもう奇跡は起こせない。自分との約束だけは何があっても守る

禁煙効果も実感中です！

与沢翼

禁煙して丸3日。一度も吸いたいと思わなかった。禁断症状全くなし。本当に人間って気持ちの問題。心の生き物なんだなと確信した。最近の一番の不思議はあんなびびってた禁煙が全然たいしたことなかったこと。後はもう時間経過するだけでいい。もう一生吸うことはない。アディオスタバコさん！！

強い気持ちでタバコへの欲求は感じていないようです。

外野からのアドバイスも「自分の考えを貫く」と一蹴↓

与沢翼

だまってくれ。結果出すまであとしばらく待ってろ。今何が正しいかを議論しても意味が無い。結果を俺が出すのか出さないのかそれがすべて。それをもって判断してくれ。今は黙って見てて欲しい。何も口挟むな。

さまざまな人から色んなアドバイスを聞いちゃうと気持ちがブレたり、中途半端なダイエットになってしまったりするかもしれませんね。

【ダイエット12日目】

朝6時から水泳。

与沢翼

朝6時から水泳。今日も6時間やる。自分はすごく代謝が悪い気がしてる。もっと減ってもいいぐらい動いてるんだが。きょうからサウナ15分→水補給→サウナ15分→水補給の無限ループをやれる限りやって汗をもっとかけるよう訓練することにした。明日から筋トレに戻るので今日は1gでも多く絞りたい。

与沢翼氏、かなりストイックに頑張っていますね！

12日目の与沢翼氏の名言

与沢翼

辞めるなら今この瞬間。何かやるなら今この瞬間。その連続しかない。

ダイエットしている人に響く言葉だなと感じました！

12日目の与沢翼氏の名言2

与沢翼

ゆっくり革命は起こらない。革命とは一瞬で起こるもの。もちろん革命の変化の浸透には時間がかかるが何か新しいものが生まれる時は一瞬だ。禁煙も禁酒も一瞬で終えた。これ大事。徐々に痩せようだと私の場合は多分続かない。時間とエネルギーを何倍もかける分　初動は短期で結果を出すこれが成功の要だ

「秒速で稼ぐ男」与沢翼氏ならではの言葉ですね。

【ダイエット13日目】

13日目の朝食。

与沢翼

朝食です。ビタミングミ２つ（20キロカロリー）納豆１パック（100キロカロリー）ゆで卵（77キロカロリー）計197キロカロリー
たんぱく質は8ｇと６gで計14g　昨日からカロリーブックを買って暗記していっています。しばらく厳密なカロリー計算とたんぱく質の計算をしていきます。何事も勉強のため

13日目、与沢翼氏が考える「商売とダイエットの方程式」

与沢翼

売上－コスト＝利益　　基礎代謝－摂取カロリー＝減量　　摂取カロリーを完全に支配下に置きにいく。金持ちになるためには、コストカットは空気を吸うのと同じぐらい自然にやる必要がある。そこで同様の摂取カロリーの管理も空気を吸うのと同じぐらいまで完璧に無意識で行える人間を目指す必ず。

13日目の夕食。どんどん粗食に…

与沢翼

夕食　予定を変更して納豆１つ(100kcal)ゆで卵２つ(77kcal×2)を食べました。加えてプロテインを1杯(122kcal)を飲みました。カロリーは合計で376kcal、たんぱく質は合計で45gぐらい。たんぱく質朝14g昼47g夜45gで計106g　カロリーは朝197昼1045夜376kcalで計1618　あくまでざっくりです。食事は今日は終了

初日に比べるとどんどん少なくなってきていますね

【ダイエット14日目】前日85.4kg→84.9kg（前日比-0.5kg　トータル-5.1㎏減量）

ダイエット2週間目でマイナス5kg！順調に減量中です！

14日目の与沢翼氏の姿↓

与沢翼

まだまだこれがリアル。今日の裸体。この脂肪を見ればどれだけ断食しても大丈夫なことがよくわかる。そして筋肉量は先生いわくスタートからほぼ減っておらず維持できてるとのこと。これも筋トレのおかげです。こっから2週間で77kgを必達の精神でいきます。その後のことはその後考えます。

与沢翼

体重を折れ線グラフにしてみました。7月10日までに77kg必達でいきます。84.9kg – 77kg ＝ 7.9kg減量すべし　ちょうどあと丸14日ありますので、7.9kg÷14日で1日あたり0.564kg減れば達成できます。リバウンドとかしてたら無理な感じなので急激な下落トレンドのみで行く予定です！

1日0.564kgずつマイナスは結構過酷ですね。達成できるのでしょうか？

フォロワーから断食による脂肪燃焼のアドバイスに関して

与沢翼

うるさい指図するなや。それはあなた自身が科学的に証明したわけじゃなく、そういう証明くさいものの説明をどっかで読んだだけだろ。世の中の情報なんてみんな誰も自分で証明してないことばかり。俺は自分の体で証明するので正論っぽいアドバイスは全く不要。自分流でやる。

与沢翼

ここらではっきり言っておきますね。俺は自分のダイエットをやってます。無理をした場合はその責任を取るのも自分です。結果が出ない場合にその責任を取るのも自分です。結果が出たらその果実を全て得るのも自分です。だから、俺に押し付けたり、上から目線では言ってこないで下さい。頼んでないです。

相手は良かれと思ってアドバイスをしているのでしょうが、ダイエット中に他人からアドバイスされるの、結構イラつきますよね。

14日目、与沢式ダイエットの今後の計画↓

与沢翼

今日は食べるが明日は断食だよ。交互に行く。理由はあまりない。勘。多分それが一番痩せる。筋トレの日→食べる　筋トレない日→断食プロテインのみ　ゆえに　月水金 食べる　火木土日 断食　これで行く。体に断食に慣れてもらっちゃ困る。揺さぶって混乱させ続ける笑　与沢式。意味不明な理論。

与沢式ダイエット理論ですね。

【ダイエット15日目】

15日目の与沢翼氏の姿↓

与沢翼

今日から限界までピチピチの服を着る。家に全身鏡がないけどこの短パンはもっとピチピチでいい。上はタンクトップ買ってくる。自分がデブであるという認識を常により強烈に危機意識として持つため。うちの嫁はいつも露出してるから細い気もする。パンツ見えるレベルのミニスカの横展開を俺がやる。

ミニスカの横展開(笑)

15日目の昼食はステーキ↓そのあとは40時間断食。

与沢翼

今日の昼は妻お勧めのステーキを車で郊外まで行って一緒に食べて来ました。初めて外で食べた^^ これ450gで私が300gぐらい食べました！超美味かった！あと野菜　今日の昼カロリーは推定1300。もう基礎代謝分達したのでこの前と同じで今日の夜はなしです。今から明後日の朝まで40時間ちょいの断食します。

15日目、与沢氏の名言↓

与沢翼

根性がないってのは男として最悪だ。逃げる、辞める、泣きいれる。絶対ダメ。今回の肉体改造は、己の根性を入れ直すためである。規律的に生活し、己を完全に支配する。今は余裕ないけど、投資といつか並行できるようにしたい。現状は既に投じたものを放置しかできない。まず自分の腐った精魂を入れ替え

自分に甘い生活をしていたことを反省し心を入れ替えると誓う与沢氏。ダイエットの気合いが伝わってきますね！

【ダイエット16日目】前日84.4kg→83.9kg（前日比-0.5kg　トータル-6.1㎏減量）

前日にサーロインステーキを爆食いしていましたが順調に減量していますね！

16日目、体脂肪が初日33.2%→29％に！

16日目の与沢翼氏の姿↓

与沢翼

睡眠の質がまた悪くなっている。気張り過ぎてダイエットのことを考えすぎているのかも。しっかり連続して十分寝れないと劇的に痩せない気がしてきた。これは直感だがきっとそうだ。そこで眠るためにリラックスして過ごそう。他の仕事もする。脳内はエッチなことばかり考える。カフェインの量減らす。

ダイエットを始めてからなかなか眠れない与沢氏。

16日目の朝食(40時間の断食後の食事)

与沢翼

朝食。3つぶちこんだ。きったねぇなごめんね。人のご飯って気持ち悪いよねうんうんおえ。笑 特に俺の混ぜ方　カロリーは納豆100、卵80、豆腐43、醤油10ぐらいか。計233カロリー　7時にディーンデルーカ開くからもしかしたらサラダ買ってくるかも。わからない。食い過ぎになるかなどうしようかな。

先日のサーロインステーキを食べてから40時間の断食を終えての朝食です。独自のヘルシーメニューですね！

16日目、ダイエットを楽しむ与沢氏↓

与沢翼

今16日目。これ90日目で自分が別人になってることを今、確信しました。今日は傷んだ筋肉を休めつつ断食プロテインのみ。幸せな気分

与沢氏は、常に自分のモチベーションを保つことを大切にしているようです。

しかし、「与沢流ダイエットはマネしてはならない！」

与沢翼

基本、栄養学無視健康無視、再現性なし、とても危険なことなので真似しない方がいい。だけど俺級のデブは真似した方がいいかもね。デブが最も危険な状態なのでそれ以上に危険なことはもうないからだ。最短最速の結果 (体重減)だけを取りに行き、他は一切無視。後で考える。それでいつもうまく行く。

かつて秒速で億を稼いだ与沢氏は、ダイエットも最短最速で成功させる意気込み！

16日目の与沢氏の名言↓

与沢翼

やると決めた場合は一番キツイことからやる。これ鉄則。断食及び筋トレ　これを超える本丸なし。外堀は埋めない本丸から落とす。そしたら勝ちシンプルだ。

与沢氏が考える成功の秘訣ですね！

【ダイエット17日目】

与沢翼

ただいま　まだまだ顔が丸いなぁ。そんで体が火照ってる。筋トレの影響か?お留守番してた麗ちゃんにそっくり笑　痩せるのは一朝一夕ではかなわんもんやなー。今日は麗とlegoしてあそんでやろ

麗くんは与沢氏の息子さんです。子煩悩な与沢氏。

17日目の朝食。ダイエットで得られたこと。

与沢翼

ブラックコーヒーとカリフォルニアサラダ。本当にこのサラダうますぎる。全米が泣いた。ダイエット開始前との変化。昔はこんなもの美味いなんて死んでも思わなかった。米のみが正義だったもん本当変わった。実際ダイエットで得られたことって体重よりこの味覚変化じゃねえかな。あと禁煙できた事

ダイエットを始めてからサラダが美味しく感じるようになった与沢氏。断食などの食事制限により、以前よりも素材の味を深く感じることができるようになったのかもしれませんね。あとは禁煙したことで味覚が正常になるともいいますよね。

17日目の昼食

与沢翼

妻と昼食　このチキンとほうれん草を最後に私は3泊の断食の旅に出ます。さようなら食べ物～

17日目の夜から50時間近くプロテインのみ摂取の断食開始。

与沢翼

今日の昼を最後に夜から月曜朝まで連続してプロテインを除いた完全なる断食をする。そんでその結果をもって来週は断食にスパイスを入れたりも考えた方がいいかも。断食中に食物繊維っぽい物とか入れたら下がりやすいとかあるかもしれんし。断食の効果が落ちてきたのか一時的な停滞なのかを土日で試す！

ダイエットを初めてから眠れなくなった与沢氏

与沢翼

はっきり言う！全然眠れない。この17日間全体的にいえばほぼねれてない。数時間に1回起きるし5時間超えるともう絶対寝れない。起きる時間どんどん早くなる。このままいくと3時起きのじいちゃんコース。だるいけど寝れない。だるいけど眠くはならない。むーん。

睡眠障害に悩む与沢氏。原因は何なんでしょうか？

ブラックコーヒーを飲むことをやめてみる与沢翼氏。

与沢翼

トレーニング終わり。今日は背中とスクワット。ブラックコーヒーを今日から一度飲むの辞めてみる事にしました。睡眠障害につながってるかもでした。試しにです。まず1週間。そのかわり真水にかえる。

【ダイエット18日目】前日83.7kg→83.45kg（前日比-0.25kg　トータル-6.55㎏減量）

コーヒーを飲むことをやめたら眠れた？

与沢翼

コーヒーが悪いものなのかは俺には分からん。良いものだと思って毎日飲んでたしタバコがわりにもなってきた。しかし、昨日は朝以降飲まなかったら、昨夜途端にぐっすり寝れた。それが原因か特定できないけどね。まだ１日だし。とりあえず今日もコーヒーなしで過ごしてみる。何でも試していくよ。

水泳は1時間！

与沢翼

プールは30分でおよそ300kcal消費らしい。もちろん泳ぎ方にもよるだろうけど参考になるな。1時間ガチで泳ぐとそれなりだ。1時間頑張る。しかしこのまま行くとどんどん日焼けしてしまうから水泳は夜がいいな。タイは天然自然の恵みがすごい本当に素晴らしい国だ。ここに来てなければ俺は減量始めてない

こんなキレイなプールがマンションにあるなんて羨ましいですね！

18日目、前日よりプロテインのみ飲む断食を継続。

与沢翼

今日はプロテイン2杯のみにした。ほぼ食事はとってないが全く空腹を感じなくなってきたよ。強がりではない本当。もう何日も断食してるのでさすがに慣れてきたんだ。手段は選ばない脂肪を燃やすんだ。同時に筋肉が燃えても構わん。筋トレプラス断食なんて誰もやらないだろ。だから俺が試すんだ笑

断食中でも筋トレってできるんですね(笑)

【ダイエット20日目】

20日目の与沢翼氏の姿↓

20日目、お腹周りが10センチもマイナス！

与沢翼

今日筋トレ前にお腹周り20日目ということでメジャーで測ってもらったらマイナス10cmでした。確実に痩せてます。なのでとにかく続けます。90日目には革命を起こす。

ウエスト周りがマイナス10ｃｍ！ズボンがぶかぶかになりそうですね。

与沢翼

大事なのは運動習慣を叩き込むこと。そして自分にとっての最強かつ最適の食事術を発見しそれを叩き込むこと。無意識にできるまで何ヶ月でもやる。本質は生活習慣の革命。これに尽きる。

太ったのは生活習慣によるものですから、痩せるときも生活習慣によって痩せるのです。